Makaleler | Sağlıklı Yaşam İpuçları ve Beslenme Bilgileri | Uzman Diyetisyen Fatma Sarıçam

Diyet Değil, Düzen Sorunu: Yeme Davranışını Bozan 5 Görünmez Mekanizma

Benimle görüşmeye gelen çoğu kişi “diyet listesi istiyorum” diye başlıyor, ama birkaç hafta sonra dönüp aynı noktaya geliyor: Sorun liste değil. Sorun düzen. Daha doğrusu, düzenin arkasındaki görünmeyen davranış mekanizmaları.

Yasaklı Gıdalar Neden Daha Çok Yedirir?

🍫Çünkü yasakladığınız şey, beyninizde sıradan bir yiyecek olmaktan çıkar. Artık o bir “kaçamak”, bir “ödül” ve bir “rahatlama alanı” haline gelir.

Psikodiyet Nedir? Neden Kilo Vermekte Zorlanan Birçok Kişinin Asıl İhtiyacı Bu?

Kilo verme sürecinde defalarca aynı döngünün içinde sıkışıp kaldığınızı hissettiniz mi? “Başladım, bozuldum, suçluluk, yeniden başlama…”

Yemekten Sonra Gelen Tatlı İsteği: Gerçek Açlık Değil, Bedenin Bir Mesajı

Yemekten sonra “tatlı bir şeyler olsa da yesem” hissi neredeyse herkesin yaşadığı ortak bir durum. Ama çoğu kişi bu isteğin neden bu kadar güçlü olduğunu bilmiyor.

Yağ Yakımını Destekleyen Lahana Çorbası Tarifi: Hafif ve Doyurucu Bir Seçenek

Beslenme düzenini dengelemek, ödemi azaltmak ya da vücudunu biraz hafifletmek istiyorsan bu tarif tam sana göre! 🫕

Kocaeli’de Ofis Çalışanları İçin Sağlıklı Beslenme İpuçları: Yoğun Tempoda Dengede Kalmak

Toplantılar, masa başında uzun saatler ve bitmeyen projeler derken beslenmenizi ihmal ediyor olabilirsiniz. Bu yazıda, ofis ortamında dengede kalmanıza yardımcı olacak pratik ve sürdürülebilir beslenme ipuçlarını paylaşıyorum. 🍏

Balık Yağı (Omega-3) Kilo Vermeye Yardımcı Olur mu?

Balık yağı (omega-3), kalp sağlığından beyin fonksiyonlarına kadar birçok faydasıyla bilinse de, son dönemde kilo kontrolü üzerindeki etkisiyle de dikkat çekiyor. Peki gerçekten balık yağı kilo vermeye yardımcı olur mu?

Yemek Yiyorum Ama Neden Doymuyorum?

"Tokum ama yine de yemek istiyorum." cümlesi size de tanıdık geldi mi ?

Ekim: Sağlıklı Beslenme Yolculuğuna Başlamak İçin En Doğru Zaman

Sonbaharın serin esintisi, doğanın değişen renkleri ve bollukla gelen mevsim ürünleri, sağlıklı beslenme yolculuğu için adeta ideal bir başlangıç noktası sunar.