Makaleler | Sağlıklı Yaşam İpuçları ve Beslenme Bilgileri | Uzman Diyetisyen Fatma Sarıçam

Zayıflama Diyetleri Neden İşe Yaramıyor?

Kilo vermek isteyen birçok kişi hayatının bir döneminde mutlaka bir “zayıflama diyeti” denemiştir. Şok diyetler, detokslar, tek tip beslenmeler, yasaklı listeler… Peki neden çoğu insan verdiği kiloları geri alıyor?

Gece Yeme Ataklarının Psikolojik Sebepleri

Gün boyunca kontrollü beslenip akşam saatlerinde aniden tatlı krizleri yaşamak, gece mutfağa gidip sürekli bir şeyler atıştırmak birçok kişinin ortak problemi haline geldi. Üstelik bu durum sadece iradesizlikle alakalı değil.

Zayıflama İğneleri Mucize mi? GLP-1 Gerçeği

Son zamanlarda sosyal medyada ve günlük sohbetlerde sıkça duyduğumuz bir konu var: zayıflama iğneleri. Özellikle Semaglutide ve Liraglutide gibi GLP-1 reseptör agonistleri, kilo verme sürecinde adeta “mucize çözüm” gibi sunuluyor. Peki gerçekte öyle mi ?

Bahar Yorgunluğu: Vücudunuz Size Ne Söylüyor?

Bahar geldiğinde neden daha yorgun hissediyoruz?

Ramazan Ayında Kabızlık İçin Çözümler

Ramazan ayında kabızlık sorunu, oruç tutan birçok kişi için yaygın bir sorundur. Ancak, bu sorunu hafifletmek için birkaç yolu vardır.

Ramazanda Farkındalıklı Beslenme

Ramazan ayı, yalnızca fiziksel açlığın değil; sabrın, farkındalığın ve içe dönüşün de ayıdır. Ancak ne yazık ki çoğu kişi için Ramazan, “gün boyu aç kalıp akşam telafi etme” döngüsüne dönüşebiliyor.

Sürekli Diyete Başlayıp Bırakanlardan mısınız? Sorun İradenizde Değil

“Bu son diyetim.” “Bu kez gerçekten olacak.” “Pazartesi başlıyorum.” Eğer bu cümleler size tanıdık geliyorsa, yalnız değilsiniz. Danışanlarımın büyük bir kısmı ilk görüşmede şunu söylüyor: “Aslında ne yapmam gerektiğini biliyorum ama sürdüremiyorum.”

“Çocuğum Kilo Alıyor” Diyen Ebeveynlere: Asıl Risk Tartıda Değil

Ben bir uzman diyetisyen olarak şunu çok net görüyorum: Çocukluk döneminde kilo konusu, sandığınızdan çok daha az “bedenle”, çok daha fazla zihinle ilgilidir.

Diyette Plato Dönemi: Sorun Kilo Değil, Yaklaşım

Diyet yapan çoğu kişi plato dönemini şöyle okur: “Artık işe yaramıyor.” Bu yanlış okuma yüzünden de yapılan ilk şey şudur: Daha az yemek,Daha çok egzersiz Daha sert kurallar Ve genellikle sonuç: daha uzun süren bir plato.