Günlük Su İhtiyacı Hesaplayıcı
Kilonuza, egzersiz düzeyinize ve hava koşullarına göre günlük su hedefinizi hesaplayın.
Son güncelleme:
Sonuçlarınız
Sonuçları görmek için formu doldurup "Hesapla" butonuna basın.
Bu Sonucu Nasıl Yorumlamalı?
- Bu hesaplama genel bir referanstır; kafein/alkol tüketimi, ateşli hastalık veya emzirme gibi durumlar ihtiyacı değiştirebilir.
- Böbrek, kalp yetmezliği gibi sıvı kısıtlaması gerektiren durumlarda hekim önerisi esas alınmalıdır.
- Susuzluk hissi, koyu renkli idrar gibi belirtiler su alımının yetersiz olabileceğine işaret edebilir.
Sıkça Sorulanlar
Günde kaç litre su içmeliyim?
Genel bir referans olarak vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık 33 ml su önerilir. Örneğin 70 kg bir kişi için bu, günlük yaklaşık 2,3 litreye karşılık gelir. Egzersiz, sıcak hava ve emzirme gibi durumlar ihtiyacı artırır.
Su ihtiyacımın tamamını sadece içme suyundan mı karşılamalıyım?
Hayır. Günlük su ihtiyacının bir kısmı çorba, meyve-sebze ve diğer sıvı gıdalardan karşılanır. Bu araçtaki sonuç, günlük toplam sıvı hedefine yönelik genel bir referanstır.
Böbrek veya kalp rahatsızlığım varsa bu hesaplamayı kullanabilir miyim?
Böbrek yetmezliği, kalp yetmezliği veya sıvı kısıtlaması gerektiren başka bir durumunuz varsa bu genel hesaplamayı kullanmayın; sıvı alımınızı hekiminizin belirlediği sınırlara göre ayarlayın.
Diğer araçlar: BMI & Kalori, İdeal Kilo ve tüm hesaplama araçları.