Yasaklı Gıdalar Neden Daha Çok Yedirir?

Çoğu danışanım anemnez alma aşamasında bana şunu söylüyor:
“Ben ekmeği kestim ama geceleri dolabı talan ediyorum veya özel bir günde yemekler önüme geldiğinde kontrolümü kaybediyorum ve hafta boyunca yaptığım tüm diyet boşa gidiyor."

Bu bir irade problemi değil.
Bu, beynin yasaklara verdiği biyolojik bir tepkidir 🧠

🧠 Beyin Yasakları Nasıl Algılar?

Beyin için “yasak” demek = tehdit demektir.
Tehdit algısı oluştuğunda stres hormonu yükselir ve beden hızla bir çıkış yolu arar.

Ve stres yükseldiğinde beden tek bir şey ister:
Hızlı rahatlama ⚡

Bu yüzden en çok şuna şahit oluruz:

✅ Gün içinde aşırı kontrollü beslenenler
✅ Sürekli “bunu asla yemem” diyenler
✅ Kendine katı kurallar koyanlar

Akşam saatlerinde kontrol kaybını daha sık yaşar 🍕

Bu zayıflık değil.
Bu bir hayatta kalma döngüsüdür.

🔁 Yasak = Takıntı Döngüsü

Yasaklı gıdalar zihinde şu zinciri oluşturur:

🚫 “Bunu yiyemem”
⬇️
🍩 “Canım daha çok istiyor”
⬇️
🥐 “Bir kere yedim, zaten mahvettim”
⬇️
🍫 “Bari hepsini yiyeyim”
⬇️
😔 Suçluluk → daha fazla kısıtlama

Ve döngü tekrar başlar…

Aslında “iradesiz” değilsiniz.
Sadece sürekli bastırıyor, sonra patlıyorsunuz.

🌿 Peki Çözüm Ne?

Daha fazla disiplin değil.
Daha fazla farkındalık.

Psikodiyet yaklaşımında şuna inanıyoruz:
Bir besin yasaklandığı sürece onun üzerinizdeki gücü artar.

Ama besin nötrleştiğinde…
✨ Sihri bozulur.

Danışanlarımla yaptığım şey şudur:
Yemeği bir düşman olmaktan çıkarıp, beden sinyallerini tekrar öğretmek.

Gerçek, kalıcı değişim burada başlar.

🔍 Son Bir Gerçek

Sorun irade değil.
Sorun şu: Neden kendinizle sürekli savaş halindesiniz?

Çünkü bedeninizle barışmayı kimse size öğretmedi.

Ve kilo vermek; sadece tabaktaki yemekle değil, kendinizle kurduğunuz bağla ilgilidir 🤍