Sürekli Diyete Başlayıp Bırakanlardan mısınız? Sorun İradenizde Değil
Fatma Sarıçam
“Bu son diyetim.”
“Bu kez gerçekten olacak.”
“Pazartesi başlıyorum.”
Eğer bu cümleler size tanıdık geliyorsa, yalnız değilsiniz. Danışanlarımın büyük bir kısmı ilk görüşmede şunu söylüyor:
“Aslında ne yapmam gerektiğini biliyorum ama sürdüremiyorum.”
Ve burada önemli bir gerçeği en baştan söylemek istiyorum:
👉 Sorun irade eksikliği değil.
👉 Sorun, diyet kültürünün bize öğrettikleri.
Diyet Kültürü Neden İşe Yaramıyor?
Kısa vadede kilo verdiren ama uzun vadede yeme davranışını bozan birçok yaklaşım var.
Yasak listeleri, katı kurallar, “kaçamak” kavramı, suçluluk duygusu…
Beyin bu durumu bir tehdit gibi algılıyor.
Sonuç mu?
Yasaklanan besine aşırı istek
Kontrol kaybı hissi
Diyeti bırakınca gelen suçluluk
Tekrar diyete başlama döngüsü
Bu kısır döngü yıllarca sürebiliyor ve kişi her seferinde kendini biraz daha yetersiz hissediyor.
Peki Sürdürülebilir Beslenme Ne Demek?
Sürdürülebilir beslenme, sadece ne yediğinizle değil,
neden yediğinizle de ilgilenir.
Bu yaklaşımda:
Yasaklı besinler yoktur
“İyi–kötü” yiyecek ayrımı yapılmaz
Açlık, tokluk ve duygu farkındalığı geliştirilir
Bedenle yeniden güven ilişkisi kurulur
Ama en önemlisi şu:
Bu bir “geçici program” değil, yaşamla uyumlu bir süreçtir.
Psikodiyet Yaklaşımı Neden Farklı?
Ben danışmanlık sürecinde sadece liste vermem.
Çünkü liste vermek çoğu zaman asıl problemi çözmez.
Psikodiyet yaklaşımında:
Duygusal yeme tetikleyicileri fark edilir
Stres, suçluluk, kontrol ihtiyacı ele alınır
Kişinin geçmiş diyet deneyimleri çalışılır
Beden algısı ve yeme ilişkisi onarılır
Yani hedef sadece kilo vermek değil;
yemekle barışmak ve bunu sürdürebilmektir.
“Ben de Artık Yoruldum” Diyorsanız…
Sürekli diyete başlayıp bırakmaktan
Yemek yedikten sonra suçluluk duymaktan
Tartının ruh halinizi belirlemesinden
Ne yesem olmuyor hissinden
yorulduysanız, belki de ihtiyacınız olan şey
bir diyet daha değil, farklı bir bakış açısıdır.
Danışmanlık Sürecinde Sizi Ne Bekliyor?
Yargılanmadığınız, güvenli bir alan
Size özel, gerçekçi ve esnek bir plan
Yeme davranışınızı anlamaya yönelik çalışmalar
Online veya yüz yüze destek
Ama en önemlisi:
“Bu kez neden olmadı?” değil,
“Bu kez neden olabilir?” sorusuna birlikte cevap arıyoruz.