Duygusal Yeme Testi

1. Kendimi stresli ya da gergin hissettiğimde yemeğe yönelirim.

2. Sıkıldığımda, yapacak belirgin bir şey olmadığında atıştırmaya başlarım.

3. Üzgün ya da yalnız hissettiğimde belirli bir yiyeceği (tatlı, cips, atıştırmalık) çok isterim.

4. Doyduğumu hissetmeme rağmen yemeye devam ettiğim olur.

5. Bir şey yedikten sonra suçluluk ya da pişmanlık hissederim.

6. Akşam geç saatte, gerçekte aç olmadığım halde atıştırdığım olur.

7. Kendimi ödüllendirmek istediğimde aklıma ilk gelen şey yemek/tatlı olur.

8. Diyet yaparken kendime yasakladığım bir besini, zor bir günde kontrolsüzce yediğim olur.

9. Yemek yerken ne yediğimin pek farkında olmam, "otomatik pilotta" yerim.

10. Başkalarının görmesini istemediğim şekilde, gizlice ya da saklanarak yediğim olur.

11. Bir oturuşta çok fazla miktarda yediğim ve bu sırada durmakta gerçekten zorlandığım oluyor (tıkınırcasına yeme hissi).